Завтрак

обед от АЛЕКСА

ужин

каши:
овсянка с гранолой
гречневая каша

яички:
омлет с брокколи
омлет с шпинатом
омлет простой
глазунья типо
вареные
пашот
шакшука

гарниры:
макароны
картошка
батат
гречка
рыс
брокколи и цветная капуста
тушеная капуста

мясо:
курица ( бедра, голени, тушка, филе)
говядина (стейк)
сосиски
котлеты
свинушкины отбивные

мясо:
курица ( бедра, голени, тушка, филе)
говядина (стейк)
сосиски
котлеты
свинушкины отбивные

блюда:
вок с курицей/креветками
гречка с грибами
батат жаренный
жаркое
тушеная капуста с сосисками

пн
стейк филе грудки ( индейка/курица)

вт
вок (курица/креветки)

ср
бедра ( индейка/курица)

чт
рыба

пт
паста ( боленьезе/карбонара/лазанья)

вс
эксперимент

сб
стейк говядины/гриль

рыба:
креветки

на сковороде:
блины
сырники
сандвичи
драники из батата/кабачок

добавки:
бекон
сыр
сосиски
горох
фасоль
паштет
сливочный огуречный сыр
грибы
салат
брокколи